У. Рид

Ходить по другому – можно или нужно

Уильям Рид родился в Соединенных Штатах, долгое время проживал в Японии и в настоящее время является профессором японской культуры в Международном колледже гуманитарных наук (ICLA) при Университете Яманаси Гакуин.

У.Рид, 8-й дан айкидо Юишинкай, 2-й дан иайдо Хогекукай. Обладая 10-м дано в сёдо от Дзен Нихон Седо Ренгокай, является заместителем председателя Японской ассоциации образования в области каллиграфии. Является сертифицированным консультантом по графологии Японской ассоциации графологов. Имеет ранг токубецу шихан в Нанба, Искусстве Физической утонченности. Директор Международного комитета по Мугайрю Хогекукай, директор Хогекукай префектуры Яманаси (2-й дан).

У.Рид постоянный комментатор телеканала Яманаси «Tetete TV», навигатор для NHK World Journals в Японии, автор многочисленных документальных фильмов, а также появлялся в продолжительном сериале «Секай Фушиги Хаккен» («Открой тайны мира»). Автор бестселлера на эту тему на японском языке (Kadokawa Books, 2014). Также является автором книги «Песнь танца чернил» (издательство Моргана Джеймса, 2022). Он появляется на DVD-бестселлере «Nanba Walking» («Ходьба Нанба») и DVD-диске «Введение в Мугайрю иайдо».

******

«Ходьбу Нанба часто неправильно понимают как простую ходьбу с одновременным движением рук и ног в одну сторону. Это роботизированное движение – это не ходьба Нанба».

Самурайская походка Уильяма Рида и самозащита Нанба

Двигайтесь быстро и легко без усталости!

Самурайская ходьба, разработанная на основе древних японских боевых искусств

Уэйн Рид обучает искусству ходьбы Нанба

«Ходьба Нанба» в стиле тростника – это современная адаптация самурайской ходьбы, заимствованной из древних японских боевых искусств (кобу-дзюцу). Это суперэффективный способ ходьбы, родившийся из традиционной японской культуры, который полностью отличается от современной ходьбы, основанной на культуре западного физического воспитания. В этом специальном выпуске мы представляем подход Уэйна Рида к ходьбе Нанба, основанный на его 50-летнем изучении айкидо и традиционных самурайских искусств, а также обучении Нанба-дзюцу.

Интервью и текст Фуми Като, редактора журнала Gekkan Hidden magazine

******

Учимся у самураев, следуя традициям

Уильям Рид, профессор Университета Яманаси Гакуин, 10-й дан по каллиграфии, 8-й дан по айкидо и 2-й дан по иайдо, является профессором Университета Яманаси Гакуин, где он в настоящее время преподает японское искусство и самурайские дисциплины. Он изучал Нанба-дзюцу у Яно Тацухико, главного мастера Ассоциации Нанба-дзюцу.

Он преподает ходьбу Нанба, которой научился у Яно сенсея, как часть традиционной японской физической культуры и как образ жизни. Он также изучал принципы физического движения у сына мастера Нанба Ёсинори Коно, Харунори Коно, и объединил это обучение в уникальную технику ходьбы, которую мы называем «Ходьба Нанба в стиле тростника».

В этой статье излагаются принципы и практическое применение его стиля и подхода к ходьбе Нанба.

Рид сенсей впервые столкнулся с Нанбой во время занятий айкидо со своим учителем Маруямой Коретоши, основателем айкидо Юишинкай. Названная как «Прогулка самурая», она сильно затронула его чувства, и он решил исследовать её корни. Он обнаружил, что Яно Тацухико только что начал семинар под названием «Нанба Мацури», который ежемесячно проводится в «Toho Gakuen», ведущей консерватории классической музыки в Японии. Он регулярно посещал эти семинары в течение следующих двадцати лет, а в течение четырёх лет также преподавал в Toho Gakuen курс «Нанба в применении к степ-танцу». Яно сенсей и Рид сенсей также часто сотрудничают с ним в продвижении этого искусства.

 

Начните с таза, как бы отталкиваясь от крестца, не отталкивайтесь от земли, отправьте заднюю ногу вперёд и идите маленьким шагом. Ходите маленьким шагом, посылая заднюю ногу вперёд, не отталкиваясь от земли. Голова не должна двигаться вверх и вниз. Руки должны образовывать естественную круговую дугу по бокам тазобедренных суставов (①~④). Более того, походка робота с руками и ногами в одну сторону, как показано на фотографии справа, – это не ходьба Нанба.

 

Ходьба Нанба естественно сочетались с ношением японского кимоно, пояса оби и соломенными сандалиями, поэтому Нанба также хорошо подходит для боевых искусств, – говорит Рид. Помимо применения Нанба в повседневной жизни, Рид также практикует Юишинкай айкидо и Хогёкукай Мугайрю иайдо. По словам Рида, он обнаружил, что Нанба вполне совместима с этими искусствами.

Он рассматривает Нанба как один из ключей к улучшению качества движения во всех сферах жизни. Конечно, есть основные движения, которые являются уникальными для каждого искусства. Однако он также преподавал и практиковал степ-танец, используя принципы Нанба, и это помогло ему в изучении иайдо.

Было очень полезно понять элементы движения из нижнего центра, а также повысить осознанность и связанность движений в костях и суставах, как это практикуется в айкидо.

Практикующие айкидо и будо знакомы со словами Основателя айкидо Морихея Уесибы, который сказал: «Иди, и появится ваза». («Арукеба ваза ни нару»). Рид сенсей обдумал эту фразу через практику будо и понял, что техники боевых искусств не реагируют на атаку после её появления [техники айкидо О-сенсея не являются реакцией на атаку], а скорее движутся синхронно в одно и то же время. Даже когда они [физически] начинают после, начинаются они [ментально, до появления физического движения] первыми (go no sen).

Рид привёл в качестве примера то, как люди видят атаку и защиту в айкидо. Нетренированному глазу может показаться, что атакующий (уке) слишком медлителен или каким-то образом сотрудничает, позволяя другому человеку (наге) выполнять технику в форме совместного танца.

Для подготовленного практикующего айкидо – это боевое искусство, в котором атакующий захватывает начало действия и переходит к ведению и сдерживанию атакуемого. Рид считает, что причина, по которой атакующий выглядит медленным, заключается в том, «что наге двигается быстро и имеет пространство и время, чтобы поймать начало атаки. Вы стоите в плавающей позе (ицуканай), поэтому у вас есть возможность встретить атаку нападающего, войдя в его технику».

 

Исправление равновесия поворотом назад: походка Нанба в стиле тростника

 

Держите оба конца короткой палки между ладонями и перед тазом (тандэн). Когда вы начинаете ходить, в соответствии с движением Большого вертела сбоку от вашего тазобедренного сустава, палка вращается назад по кругу в направлении, обратном вашему движению вперёд. Координация вращения палки с шагом, который вы делаете с каждой стороны, поможет вам понять ощущение ходьбы Нанба. Правильную осанку можно поддерживать, координируя вращение рук назад при движениях верхних конечностей с движением ног при шаге. Того же эффекта можно добиться, двигая руками аналогичными движениями без деревянной палочки.

 

Верхняя и нижняя части тела органично интегрированы. Ключом к движению Нанба является эффективное соединение верхней и нижней частей тела в движении. Однако в течение долгого времени в современном обществе каждая часть тела рассматривалась как отдельные части. Если вы привыкли к жизни, в которой каждая часть тела изолирована от остального тела, вам нелегко думать по-другому и приобрести этот навык.

Даже если вы практикуете айкидо или другие боевые искусства, нелегко перенести этот способ ходьбы на то, как вы двигаетесь в повседневной жизни. Редко можно получить подробные инструкции о том, как ходить таким способом в повседневной жизни. Более того, ходьбу Нанба часто неправильно понимают как простую ходьбу с одновременным движением рук и ног в одну сторону. Это роботизированное движение – это не ходьба Нанба.

Однако с использованием всего нескольких небольших инструментов освоить ходьбу Нанба становится легче. Одним из таких инструментов является короткая палка длиной около 40 сантиметров и шириной с ваш указательный палец. Рид сенсей научился этой технике у Хасэгавы Сатоши, мастера сюген-до или горного монаха, хорошо известного благодаря своим статьям в «Gekkan Hidden» и «Budo Japan».

Для выполнения техники Нанба с короткой палкой держите оба конца палки между ладонями перед тазом (перед тандэн, нижним центром), прежде чем начать ходить. Когда вы начинаете ходить, перемещайте палку между двумя руками в координации с движением ваших шагов. Деревянная палка вращается в обратном направлении между двумя руками, когда ноги движутся вперёд. Как показано на рисунке, руки рисуют небольшой круг сбоку от большого вертела бедра в тазобедренном суставе.

Люди ходят на двух ногах, и когда мы продвигаемся вперёд, мы склонны наклоняться вперёд. Это приводит к дисбалансу и ложится тяжелым бременем на колени.

Осанку можно исправить, сделав небольшое вращение назад руками на уровне бедер. Вращающий момент создаётся при вращении костей, и ощущение ходьбы Нанба близко к плавному вращению колеса по поверхности земли. Это также движение, которое связывает верхнюю и нижнюю части тела.

В стиле ходьбы Нанба Тохо Гакуен Яно сенсея, в основном, вы двигаете руками вверх и вниз, чтобы координировать верхнюю и нижнюю части тела с вашими шагами.

Рид сенсей использует короткую палку, чтобы проиллюстрировать обратное круговое движение, и это также можно сделать и без палки. Рука рисует естественную дугу сбоку от тазобедренного сустава. С практикой это движение можно научиться выполнять только кончиками пальцев.

В отличие от современных ходоков, которые крутят и размахивают руками и отталкиваются от земли ногами, в походке Нанба начало движения происходит от таза, особенно от крестца, и голова не движется вверх-вниз. Если вы будете практиковаться, то обнаружите, что ходьба Нанба будет более комфортной, чем современный стиль ходьбы.

По словам Рида, происхождение слова «нанба» – это 難場 или «трудное место». В средневековый и ранний современный периоды, когда транспортная сеть не была развита, путешествия часто проходили через горные районы. Япония в основном горная страна, поэтому людям приходилось преодолевать большие расстояния по холмистой местности, и они разработали способы ходьбы, облегчающие передвижение в таких условиях.

 

Завяжите шнур «date-himo» под коленной чашечкой, надежно, но не слишком туго. Это слегка скомпенсирует движение колена, предотвращая наклон тела вперёд и уменьшая нагрузку на колени.

 

Особое применение шнура «date-himo» стало результатом мудрости этих людей. Он завязывается под коленной чашечкой, крепко, но не слишком туго. Это действует как бандаж, обеспечивая легкое ограничение движения колена, предотвращая наклон тела вперед. Он оказывает такое же действие, как ходьба Нанба с короткой палкой, предотвращая дисбаланс, усталость и боль в колене. Это техника нин-дзюцу, которой Рид сенсей научился у мастера ниндзя Нарашино Рюкю.

 

Остерегайтесь ходить, глядя на свой мобильный телефон!

Нередко можно увидеть, как люди прогуливаются, глядя в свои телефоны. Человеческая голова имеет вес около пяти килограммов, когда тот стоит прямо в хорошей осанке. Однако, если голова человека наклонена вперед на 60 градусов, то нагрузка на шею становится около 27 килограммов. Это становится бременем для всего организма. Такая ходьба, глядя на свой мобильный телефон, может вызвать головную боль, боль в шее и одеревенение плеч.

 

 

Человеческая голова весит около пяти килограммов, однако при наклоне вперед на 60 градусов, как при просмотре смартфона, эффективная нагрузка на шею составляет около 27 килограммов.

 

 

Всего несколько легких прыжков на месте естественным образом исправят вашу осанку, так что ноги естественным образом окажутся под плечами и тазом. Это поможет вам удобно стоять.

Даже если вы не ходите, глядя на свой телефон, но при этом ваша жизнь сосредоточена вокруг офисной работы, у вас может возникнуть та же проблема.

Самый простой способ исправить свою осанку – слегка подпрыгнуть на месте. Через несколько прыжков ваши ноги естественным образом расположатся под плечами и тазом, создавая удобную позу стоя.

 

Встаньте так, чтобы затылок, лопатки и крестец были прижаты к стене ①. Отсюда сделайте полшага вперед ②, принимая удобную дугообразную позу, похожую на хорошо натянутый японский лук ③.

 

Рид говорит: «Если у вас есть стена рядом, вы можете использовать её, чтобы исправить свою осанку. Прикоснитесь затылком, лопатками и крестцом к вертикальной стене. Поза буквально прямая, но при этом может ощущаться дискомфорт, как будто вы буквально прижаты к стене. Человеческий позвоночник имеет S-образную кривую с центром в позвонках, которая не соответствует геометрическому вертикальному направлению. Однако, если вы сделаете полшага вперед с этой точки, тело естественным образом выгнется в удобную позу».

Это то же самое, что и поза при ходьбе Нанба, которая проста и к тому же имеет то преимущество, что обеспечивает широкое поле зрения.

 

Нет мастеров, которые ходят большими шагами

Одна из любимых японских пословиц Рида сенсея гласит: «Нет мастеров, которые ходят широким шагом» («ohmata ni meijin nashi»).

Ходьба мелким шагом – одна из особенностей ходьбы Нанба. Люди иногда возражают: «Не слишком ли медленно ходить маленькими шагами?»

Мы протестировали ходьбу бок о бок, сравнив современную ходьбу, которая требует большого шага, с ходьбой Нанба более коротким шагом, и обнаружили, что ходьба Нанба на самом деле быстрее, чем современная ходьба, возможно, из-за её эффективности. Современная ходьба выглядит динамичной, но тело изгибается, происходит много ненужных движений и потеря силы. Сила теряется из-за ненужных движений и отталкивания от земли.

С конца периода Эдо до периода Мэйдзи (1868-1912 гг.) в Японии была введена военная подготовка по западному образцу, и самураи с трудом осваивали западные (современные) способы ходьбы, такие как военная маршировка.

«Скрытый клинок» (Kakushi Ken Oni no Tsume) – фильм режиссера Ямады Ёдзи. В этом и других фильмах показана эта борьба. В обмен на то, что самураи приобрели от западной культуры, они также многое потеряли.

 

Начав в одно и то же время и идя бок о бок, мы обнаружили, что маленький шаг при ходьбе Нанба был быстрее, чем при современной ходьбе, которая требует широкого шага. Кроме того, это менее стрессово для организма и менее утомительно.

 

Непокорная стрекоза как победоносное насекомое самурая

Ходьба Нанба произошла от самурайского способа ходьбы и движения тела. Самураи часто считали стрекоз символами победы, украшая их изображениями шлемы, доспехи и одежду.

 

Самураи считали стрекозу насекомым-победителем. Здесь, как и в казачьем танце, правая нога ① чередуется с левой ногой ②. Быстрый шаг Нанба приводит тело в состояние вибрации ③, поэтому оно движется быстро, как стрекоза, не останавливаясь.

 

Почему стрекоза была таким знаменитым символом? Стандартный ответ, который вы часто слышите, звучит так: «Потому что они движутся только вперёд». Однако стрекозы на самом деле движутся с высокой скоростью, остаются в воздухе на мгновение, меняют направление и даже могут рассекать воздух, чтобы захватить свою добычу. Мастера воздушной навигации, крылья стрекозы очень подвижны и гибки. Во время полета её крылья постоянно поворачиваются под разными углами с головокружительной скоростью. Это мастерство неподвижности и движения, говорит Рид, является причиной того, что стрекозы были почитаемы самураями.

 

Люди не могут летать также как стрекозы, но мы можем имитировать это движение, перемещая всё тело от верхних конечностей к нижним, и двигаться, не оставаясь на поверхности земли.

 

Одним из упражнений в движениях потока Нанба является быстрый шаг Нанба (assetto step), который заставляет всё тело вибрировать, как стрекоза. Это затрудняет предсказание следующего движения и позволяет быстро двигаться в любом направлении. Самозащита – это «трудная ситуация», с которой можно справиться, улавливая подсказки от полёта стрекозы. Рид-сенсей обучает этой технике студенток университета, как части техник самозащиты Нанба.

 

Как указано выше, когда вас блокируют спереди, используйте движение руки нанба, вращая правую руку в направлении, противоположном движению руки при ходьбе ①②, и продолжайте идти вперёд так, как вы идёте. Вы можете легко отклонить руку противника и продолжать двигаться ③. Это применение того, что сказал Уесиба Морихей: «Идите, и ваза [техника] появится».

 

Смоделировав ситуацию, когда человек был заблокирован на улице пьяным или окружен несколькими людьми, Рид попросил нескольких студентов мужского пола сыграть роль его противников и продемонстрировал бегство быстрым шагом. Затем это попыталась сделать его студентка, и ни один из студентов-мужчин не смог её догнать.

Движение Нанба, которое, подобно стрекозе, не успокаивается, естественным образом содержится в ходьбе Нанба. Это также хороший способ избежать опасности в случае дорожно-транспортного происшествия или другой чрезвычайной ситуации. Если вы научитесь ходить способом Нанба, вы сможете ходить с легкостью. Это также полезно для самозащиты и здоровья и значительно улучшит качество вашей повседневной жизни.

Если мы будем регулярно использовать Нанба во всех наших движениях в повседневной жизни, мы сможем приблизиться к духу девиза Гозо Сиоды, мастера искусства айкидо, который сказал: «Куда бы вы ни пошли, где бы вы ни жили, сидели или лежали, это лучшее место, где вы должны быть, это ваше додзё».

 

https://www.youtube.com/watch?v=RVgpgJbcjg0

Ходьба Нанба. Изучение суперэффективного самурайского метода ходьбы из Кобудзюцу!

Вudojapan.com

октябрь 2022г.

https://budojapan.com/aikido/williamreed20221018/

******